بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة
لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية
تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة
لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية
تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
» تعلم HTML وCSS وPHP في موقع واحد باللغة الفرنسية وبالله التوفيق للجميع
» Vous trouverez des explications concernant les fonctions les plus couramment utilisées dans Excel
» أحـكـام تـخـص الـصـيـام يـحـتـاجـها كـل مـسـلـم : الـسـحـور
» كتاب حول التهيئة العمرانية
» le meilleur de la maintenance des installations industrielles
» قناة LES TEACHERS DU NET على YouTube لتعلم لغة الJAVA
» تعلم بعض برامج Office باللغة الفرنسية مثل Word,Excel,Access,PowerPoint
» دستور حياتك الشخصى
» للانخراط في الهيئة الوطنية للتقنيين بالمغرب آخر المستجدات التي تهم جميع التقنيات والتقنيين بالمغرب
» قوانين و شروط منتدى التقنيين و التقنيات المغاربة
» عرفنا بنفسك - تخصصك - مركزك
» موقع جيد لتعلم برنامج Excel حظ سعيد للجميع
» موقع جميل لتعلم لغة SQL حظ سعيد للجميع
» مفاجاة (كتاب صناعة القائد لدكتور طارق السويدان PDF)
» NOUVEAU PROGRAMME : AUTOFLUID 2009
» est ce que avec une licence professionnelle on changer de statut
» صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش
» la plomberie
» كتب مهمة خاصة بتخصص دهن و طلاء
» الشامل في الطبوغرافيا بالفرنسية -جزء 01-
» Fondation_d'immeuble
» calcul RDM en excel
» cour algorithme
» تحميل كتاب نادر جدا Le grand livre de l'électricité
» تصفح أشهر الصحف العربيه من خلال منتدى التقنيين و التقنيات المغاربة
» un site très riche pour les gens d'informatique
» روابط ل مئات الكتب بالعربية
» Allplan 2005 Architecture
» كتب متنوعة très très très importants
» امتحانات الكفائة المهنية للتقنيين من الدرجة الثالثة
» كيفية بناء منزلك
» تعلم دروس برامج الطرز بالكمبيوتر
» نصائح.. تقودك لطريق العبقرية
» eIntéressante bibliothèque à votre disposition. bibilothèque scientifique numérique marocain
» طلب دروس تقني في تربية المواشي تخصص ابقار اغنام من الفوارات
» إخبار مهم لجميع التقنيين بالمغرب واستشارة بخصوص عقد لقاء وطني للتقنيين بالمغرب
» كتاب مهم في المراسلات الادارية الاجتماعية والتجارية
» اضافة ركن جديد خاص بكل تخصص حتى تعم الفائدة اكثر خصوصا لموظفي الجماعات المحلية
» اول دليل شامل للمواقع الهندسية / موقع أكثر من رائع
» الشامل في الطبوغرافيا - بالفرنسية - الجزء2
» طلب دروس التكوين المهني
» Educatel formation à distance
» Ouverture des inscriptions aux Mastères de l'ENSEM / cours des soirs
» عنوان الكتاب Electricité domestique لن تندموا باذن الله
» مجلة مجتمع لينوكس العربي العدد8
» صناعة الفكر ( السيطرة على الآخرين) لجمال الهميلي
» بيـــــــــــــان اللجنة الوطنية للتقنيين
» تصميم الأنظمة الكهربائية للمباني للمبتدئي
» كتاب المفيد في الخرسانة . . . كتاب المفيد في الخرسانة