صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف abo imane في الأحد 11 أبريل 2010 - 7:48

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
avatar
abo imane
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 110
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
الموقع : البيضاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف said في الأحد 11 أبريل 2010 - 11:22

<P align=center><FONT color=blue> </P>
<P align=center><FONT color=blue>شكرا أخي على هذه المعلومات</FONT></P>
<P align=center>
</FONT></P>
avatar
said
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
العمر : 33
الموقع : الدار البيضاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

مُساهمة من طرف marouenov في السبت 19 مايو 2012 - 14:44

thanks
lol!

marouenov

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 21/09/2011
العمر : 30
الموقع : المنستير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى