LES TECHNICIENS DU MAROC

منتدى التقنيين و التقنيات المغاربة


    صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

    Partagez
    avatar
    abo imane
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 110
    تاريخ التسجيل : 05/04/2010
    الموقع : البيضاء

    صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

    Message par abo imane le Dim 11 Avr 2010 - 14:48

    بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

    وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

    لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

    تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

    ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


    - لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

    الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


    بعد الوقت كلما كان أحسن..

    2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


    3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

    4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

    والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


    إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

    وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

    والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

    تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
    avatar
    said
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 362
    تاريخ التسجيل : 11/03/2010
    العمر : 34
    الموقع : الدار البيضاء

    Re: صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

    Message par said le Dim 11 Avr 2010 - 18:22

    <P align=center><FONT color=blue> </P>
    <P align=center><FONT color=blue>شكرا أخي على هذه المعلومات</FONT></P>
    <P align=center>
    </FONT></P>

    marouenov

    عدد المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 21/09/2011
    العمر : 31
    الموقع : المنستير

    Re: صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

    Message par marouenov le Sam 19 Mai 2012 - 21:44

    thanks
    lol!

      La date/heure actuelle est Sam 20 Oct 2018 - 4:02