الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

اذهب الى الأسفل

الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء 5 مايو 2010 - 9:39

الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الحمد لله وكفى, وسلاما على عباده الذين اصطفى...

أما بعد...

قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة...

لذلك...أرجو من الجميع من يخاف على عينيه قراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدر استطاعتك..


- يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف بComputer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب...

- ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب..

- هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي..


1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء..


- 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسلسية تجاه الضوء والحرقان..


- 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق..

لاحظ التعليمات التالية واحرص عليها قدر الإمكان..

1- احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم

2- لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار

3- إذا كنت تنقل من كتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهق رقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة

4- استخدم فلتر مضاد للانعكاسات ( ولو أن جدواه مشكوك في أمرها )

5- لا تعمل في مكان بإضاءة مبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءة الشاشة

6- استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب ...! )

7- إذا أمكن ..استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطي عال.

8- احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص )

9- لا أدري إن كنت لاحظت ذلك أم لا....ولكنك لا تطرف بعينيك ( لا تبربش ) وأنت أمام الحاسب...! لذلك قم بالبربشة إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.

10- وأخيرا ...كل نصف ساعة قم من مكانك وشد جسمك ( اتمطّع يعني ..!)

_________________
منتدى التقنيين و التقنيات المغاربة

ليصلك جديد المواضيع و الدروس فى منتدى التقنيين

http://feeds.feedburner.com/LesTechniciensDuMaroc

تحياتى لكم
أخوكم زهير

ZOUHAIR1973@yahoo.com
avatar
Admin
مشرف ممتاز

عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 11/03/2010

http://techniciens.forummaroc.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

مُساهمة من طرف said في الأربعاء 5 مايو 2010 - 15:39

شكرا أخي
avatar
said
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
العمر : 33
الموقع : الدار البيضاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى