LES TECHNICIENS DU MAROC

منتدى التقنيين و التقنيات المغاربة


    الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

    Partagez
    avatar
    Admin
    مشرف ممتاز

    عدد المساهمات : 143
    تاريخ التسجيل : 11/03/2010

    الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

    Message par Admin le Mer 5 Mai 2010 - 16:39

    الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    الحمد لله وكفى, وسلاما على عباده الذين اصطفى...

    أما بعد...

    قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة...

    لذلك...أرجو من الجميع من يخاف على عينيه قراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدر استطاعتك..


    - يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف بComputer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب...

    - ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب..

    - هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي..


    1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء..


    - 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسلسية تجاه الضوء والحرقان..


    - 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق..

    لاحظ التعليمات التالية واحرص عليها قدر الإمكان..

    1- احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم

    2- لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار

    3- إذا كنت تنقل من كتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهق رقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة

    4- استخدم فلتر مضاد للانعكاسات ( ولو أن جدواه مشكوك في أمرها )

    5- لا تعمل في مكان بإضاءة مبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءة الشاشة

    6- استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب ...! )

    7- إذا أمكن ..استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطي عال.

    8- احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص )

    9- لا أدري إن كنت لاحظت ذلك أم لا....ولكنك لا تطرف بعينيك ( لا تبربش ) وأنت أمام الحاسب...! لذلك قم بالبربشة إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.

    10- وأخيرا ...كل نصف ساعة قم من مكانك وشد جسمك ( اتمطّع يعني ..!)


    _________________
    منتدى التقنيين و التقنيات المغاربة

    ليصلك جديد المواضيع و الدروس فى منتدى التقنيين

    http://feeds.feedburner.com/LesTechniciensDuMaroc

    تحياتى لكم
    أخوكم زهير

    ZOUHAIR1973@yahoo.com
    avatar
    said
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 362
    تاريخ التسجيل : 11/03/2010
    العمر : 34
    الموقع : الدار البيضاء

    Re: الذين يعانون من اعينهم امام الحاسب...الحل .....

    Message par said le Mer 5 Mai 2010 - 22:39

    شكرا أخي

      La date/heure actuelle est Sam 20 Oct 2018 - 4:29